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排便困难、粪便乾结,只需吃这三种食物,让你的身体更通畅

2020-07-12   分类: W生活家   参与: 442人  作者:

老年人便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每週排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活品质。

排便困难、粪便乾结,只需吃这三种食物,让你的身体更通畅

便秘是生活中很多人很容易忽视的一个症状,其实便秘虽说只是一个症状,但是却反应了身体最近的健康状态,它是很多高危疾病的源头,轻则造成肚子大,严重便秘的人会患上肠癌,多吃这3种东西,排出多年黑臭便,肚子也平了。

下面一起来看看便秘有哪些症状,有这些症状说明便秘无疑:

1、排便次数每週少于3次,便意少,有便意忍耐不了,需马上上厕所。

2、粪便干结,伴有腹痛症状,肚子发胀不舒服,部分导致失眠、烦躁、多梦、焦虑。

3、排便费劲,排便不畅且有疼痛感,始终感觉排不乾净。

便秘让人很烦恼,但其实并不像我们想像中那幺难治。想早点摆脱便秘的困扰,不如试试多吃这3样东西,肠道一天比一天顺畅,排出多年黑臭便,肚子也平了。

1、雪梨:每天早晨吃一个雪梨对便秘有良效,雪梨中含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝蔔素等,可生吃、蒸还可以做成汤,但注意脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者不宜多吃,吃多容易伤脾胃。

冰糖雪梨:雪梨去皮,沿上部三分之一处削开,形成顶盖,挖空中间梨仔,中间填上冰糖,盖盖用牙籤,封口。

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2、蜂蜜水:被誉为「现代洗胃法」的蜂蜜水深受办公室人喜爱,蜂蜜具有清热解毒、润肠等功效。每天泡一杯蜂蜜水,约300ml的温水加一小勺蜂蜜,每天坚持喝轻鬆通便。(蜂蜜儘量100%纯蜂蜜最佳)

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3、萝蔔:多吃易产气食物可以促进肠道蠕动加快,有利于排便,对便秘患者帮助很大,易产气食物还有蒜苗、洋葱、黄豆等。

白萝蔔炖蜂蜜:白萝蔔去头尾,刨去外皮,切成段。先在每段白萝蔔上,切0.5釐米的厚片作盖子,再用勺子在白萝蔔中间挖一个洞,做成萝蔔盅,往萝蔔洞里注入蜂蜜,倒至八分满。放入枸杞。给白萝蔔盅分别盖上盖子,放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。

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治疗和预防缺一不可,经常出现便秘的人日常生活中一定有这些习惯,以下几个习惯会引起便秘,看看下面习惯中你有哪个。

1、缺少运动:久坐不动对便秘是不利的,儘量多出门运动一下,有效的运动可以改善便秘。

2、饮食太精细:喜欢吃肉不喜欢吃水果蔬菜会提高便秘发生机率,我们要多吃高纤维食物才可以帮助顺畅排便,否则我们很容易便秘,另外少吃辛辣多喝水更能促进肠道。

如果你也有便秘的困扰,肚子总是涨涨的,多吃这3种东西,排出多年黑臭便,肚子也就跟着变平坦,不便秘一身轻,身体更通畅健康。

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